eBook-08-001-ES El poder de los pensamientos

La atención plena puede ayudar a fortalecer su capacidadde concentrarse y prestar atención, lo que puede beneficiarlo en muchas áreas de la vida, incluido el trabajo ylas relaciones personales. Autorreflexión y confianza en sí mismo. Lasprácticas de atención plena promueven la autorreflexión y la autoconciencia, lo que le permite desarrollar una mejorcomprensión de sus propios pensamientos, sentimientos y comportamientos. Esto puede ayudarlo a fomentar el crecimiento personaly enfrentar los desafíos de manera más efectiva. Fomentar la empatía y la empatía. Los ejercicios de atención plena puedenayudar a desarrollar empatía y compasión por ti mismo y por los demás. Esto puede llevarlo aconstruir mejores relaciones interpersonales y, en general, a ser más empático y comprensivoconlos demás. Ejercicios Y ahora dosejercicios concretos de atención plena que pueden ayudartea usar el poder de tus pensamientos de manera más consciente e integrar la atención plena en tu vida cotidiana. Ejercicio 1 (Observación de la respiración) y Ejercicio2 (Observación de la mente). Siéntese o acuéstese en un lugar tranquilo dondeno lo molesten. Cierra los ojos y enfoca tu atención en tu respiración. Siente cómo el aire entra por la nariz y cómo se eleva tu vientre cuando inhalas y baja al exhalar. Cuando tu mente divague, lleva tu atención suavemente y sin prejuicios ala respiración. Hagaesto durante5 a 10 minutos al día para mejorar su capacidad deconcentración y calmar la mente. Al incorporar prácticas de atención plena en su vida, puede cosechar estos beneficios ypotencialmente lograr una mayor calidad de vidayun mayor bienestar.

Ejercicio2: Observación de pensamientos.

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