eBook-08-001-ES El poder de los pensamientos

empatía) y el corteza frontal (un área asociada con la toma de decisiones y la autorregulación).

Este estudio proporcionó información importante sobre los cambios neuroplásticos que pueden ser inducidos en el cerebro por la práctica de la atención plena y mostró que la meditación de atención plena conduce a cambios estructurales en las regiones del cerebroque son fundamentales para los procesos cognitivos y emocionales. ____________ Investigación psiquiátrica: neuroimagen, 191(1), 36-43.

Consejos prácticos

Y aquí hay algunos consejos importantes sobre qué beneficiospersonalespuede lograr a través de la atención plena.

A través de la atención plena en el contexto del poder del pensamiento, puedebeneficiarse personalmente públicamente de los efectos positivos de la práctica de la atención plena. Al participar en la atención plena y la meditación, puede experimentar los siguientes beneficios: Reducción del estrés. Las prácticas de atención plena puedenayudarlo a controlar mejor el estrés y aumentar su resistencia al estrés. Esto puede tener un efecto positivo en su bienestar emocional y físico. Mejora de la regulación de las emociones. A través deejercicios de atención plena, puedes aprender a ser más consciente de tus emociones y a regularlas mejor. Esto puede ayudarlo a responder con más calma a los desafíos emocionales y encontrar un mayorequilibrio interior.

Mejora de la concentración y la atención.

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