eBook-08-001-ES El poder de los pensamientos

enseñó meditación de atención plena, ejercicios de conciencia corporal (también conocidos como "escaneo corporal") y hatha yoga suave.

Se pidió a los pacientes que practicaran en casa durante 45 minutos al díadurantelas ocho semanasy que registraran su progreso en un diario. Los investigadores realizaronvarias evaluaciones antes y después del programa para medir la intensidad del dolor, el estado de ánimo, la calidad del sueño y el bienestar general de los participantes. Los resultados mostraron que los participantes informaron mejoras significativas en la intensidad del dolor, el estado de ánimo, la calidad del sueño y el bienestar general después de completar el programa. Además, los pacientes informaron una mayorcalidad de viday una mejor capacidadpara controlar su dolor. Este estudio fue uno de los primeros en examinar los beneficios de la meditación de atención plena para pacientes con dolor crónico y sentó las bases parafuturas investigaciones sobre la efectividad de MBSR y las prácticas de atención plena en

diversos entornos médicos y psicológicos. __________ Psiquiatría del Hospital General, 4(1), 33-47.

Artículo "Buddha's Brain: Neuroplasticity and Meditation". Un artículo muy conocido de Davidson y Lutz de 2008 es el siguiente.

El artículo "Buddha's Brain: Neuroplasticity and Meditation" de Davidson y Lutz es un artículo de revisión que resume los resultados de varios estudios sobrelos efectos de la meditación y la atención plena en la estructura y función del cerebro. Los autoresno realizaron sus propios experimentos, sino que analizaron y discutieron los hallazgos de estudios previospara obtener una mejor comprensión de los mecanismos subyacentes de la meditación y la atención plena.

Varios temas fueron cubiertos en el artículo, incluyendo los siguientes. Los efectos de la meditación en la actividad cerebral, medida por resonancia magnética funcional

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