eBook-08-001-ES El poder de los pensamientos

Los pensamientos no siempre son hechos. En la práctica de la atención plena, aprendemos a ver nuestros pensamientos comofenómenos transitorios que van y vienen sin ser necesariamente verdaderos o falsos. Esto nos ayuda a desprendernos de los patrones de pensamiento negativos y a controlar nuestros pensamientos más conscientemente. Mindfulness como entrenamiento mental. Los ejercicios de atención plena, como la meditación o los ejercicios de respiración, puedenayudar a entrenar nuestras mentes paraestar más presentes y alertas. Esto nos permitereconocer mejor cuando nuestros pensamientos se desplazan hacia caminos improductivos o negativos y corregirlos a tiempo. Regulación emocional. La atención plena nos ayuda a regular mejor nuestras emociones aprendiendo aser conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos. Esto nos permiteelegir respuestas apropiadas a los desafíos emocionales en lugar de sentirnos abrumadospor nuestros pensamientos y sentimientos. Autoempatíay positividad. La atención plenafomenta laautocompasión y una actitud positiva al permitirnos tratarnos a nosotros mismos y a nuestros pensamientos con amabilidad y aceptación. Al cultivar la autocompasión, podemosdirigir nuestros pensamientos y emociones en una dirección más positiva. En resumen, la atención plena es una herramienta valiosa para utilizar conscientemente el poder del pensamiento y promover nuestro bienestar. Al aprendera estar presentes y atentos en el momento presente, podemoscontrolar mejor nuestros pensamientos y emociones yvivir una vida más feliz.

Procesos bioquímicos

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