eBook-08-001-ES El poder de los pensamientos

diferentes tipos de auto-conversacionesque difieren en su efecto sobre el poder del pensamiento. Echemos un vistazo a estas diferentes especies juntas.

Tipos de diálogos internos. Hay tres tipos de diálogos internos. Comencemos con el primero.

Diálogo interno positivo. Esto incluye palabras o pensamientos restaurativos y alentadores que nos ayudan a levantar el ánimo, desarrollar confianza y reducir el estrés. El diálogo interno positivo puede ayudarnos a cambiar nuestros patrones de pensamiento y enfocarnos en lograr nuestros objetivos. El segundo tipo de diálogo interno es el diálogo interno neutral. Esto se refiere a los pensamientos racionales y fácticos que utilizamos para procesar información y tomar decisiones. Un diálogo interno neutral puede ayudar a aumentar la claridad y la eficacia de nuestros procesos de pensamiento. El tercer tipo es el diálogo interno negativo. Esto incluye pensamientos autocríticos, desalentadores o restrictivosque pueden afectar nuestro estado de ánimo y rendimiento. Un diálogo interno negativo puede debilitar el poder de nuestros pensamientosy conducir a la duda, la ansiedad o la depresión. Para aprovechar al máximo el poder del pensamiento a través del diálogo interno, es importante ser consciente de la naturaleza del diálogo interno y, cuando corresponda, utilizar estrategias para identificar y revertir los patrones de pensamiento negativos. Una de esas estrategias es la reestructuración cognitiva, en la que aprendemos a reconocer pensamientos inapropiados o irracionales y reemplazarlos con pensamientos más realistas y útiles. Esto nospermiteaprovechar el poder de nuestros pensamientos para promover el bienestar emocional, la confianza en nosotros mismos y eléxito personal. En el siguiente paso, echemos un vistazo a qué procesos bioquímicos juegan un papel importante en este proceso y qué áreas del cerebro están involucradas.

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