08-001-DE Die Kraft der Gedanken

Die Kraft der Gedanken ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

auch eine höhere Wahrscheinlichkeit, ihre belastenden Erfahrungen auf konstruktive Weise zu analysieren und zu bewältigen.

Diese Studie legt nahe, dass Visualisierungstechniken, die Selbstentfernung fördern, dazu beitragen können, negative Emotionen wie Angst abzubauen und eine bessere Bewältigung belastender Erfahrungen zu ermöglichen. __________________________________________________________________________ Kross, E., & Ayduk, O. (2010). From a distance: Implications of spontaneous self-distancing for adaptive self reflection. Journal of Personality and Social Psychology, 98(5), 809-829. doi: 10.1037/a0019205.

Studie zur Visualisierung und Schmerzreduktion. Jensen et al. untersuchten 2011 die Auswirkungen von Visualisierung auf Schmerz bei Personen mit chronischen Schmerzen.

In dieser Studie wurden 33 Teilnehmer mit Multipler Sklerose und chronischen Schmerzen in zwei Gruppen eingeteilt.

Die Interventionsgruppe erhielt ein Selbsthypnose- und Visualisierungstraining. Dieses Training beinhaltete das Erlernen von Selbsthypnosetechniken und das Anwenden dieser Techniken, um sich vorzustellen, dass der Schmerz reduziert oder kontrolliert wird. Die Teilnehmer wurden angeleitet, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren und sich angenehme Szenen oder Empfindungen vorzustellen, um so ihre Schmerzwahrnehmung zu beeinflussen.

Die Kontrollgruppe erhielt eine auf Entspannung basierende Intervention, die keine spezifische Visualisierungstechnik zur Schmerzreduktion enthielt.

Die Teilnehmer beider Gruppen nahmen an 5 wöchentlichen Sitzungen teil, die jeweils 90 Minuten dauerten, und sie wurden aufgefordert, das Gelernte täglich zu Hause zu

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