eBook-08-001-ES El poder de los pensamientos

El ejercicio regular y una dieta saludable apoyan la producción de "hormonas de la felicidad" como la serotonina y las endorfinas.

Al aplicar estos consejos en su vida diaria, puede aprovechar el poder del pensamiento y desarrollar una actitud positiva que lo ayudará a alcanzar sus objetivos y aumentar su bienestar.

Ejercicios

Las tres cosas buenas hacen ejercicio Este ejercicio te ayudará a enfocarte en eventos positivos en tu vida y promover la gratitud. Proceda de la siguiente manera cada noche.

Piensa en tres cosas buenas que sucedieron ese día. Pueden ser eventos grandes o pequeños, como un cumplido que recibiste o una deliciosa cena que preparaste.

Escriba esos eventos y describa por qué fueron buenos.

Reflexione sobre el papel que desempeñó en estos eventos positivos y cómo afectaron su bienestar.

Al hacer este ejercicio regularmente, te enfocarás en los aspectos positivos de tu vida y promoverás un sentido de gratitud.

La técnica de parada La técnica de parada te ayuda a reconocer los pensamientos negativos y reemplazarlos con pensamientos positivos. Siga los pasos a continuación tan pronto como note un pensamiento negativo.

Detén el patrón de pensamiento negativo diciendo internamente "¡Alto!" o imaginándote sosteniendo una señal roja de alto.

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