08-001-DE Die Kraft der Gedanken

Die Kraft der Gedanken ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

(ein Bereich, der mit Empathie und Mitgefühl in Verbindung steht) und der präfrontale Cortex (ein Bereich, der mit Entscheidungsfindung und Selbstregulation verbunden ist). Diese Studie lieferte wichtige Erkenntnisse über die neuroplastischen Veränderungen, die durch Achtsamkeitspraxis im Gehirn hervorgerufen werden können, und zeigte, dass Achtsamkeitsmeditation zu strukturellen Veränderungen in Gehirnregionen führt, die für kognitive und emotionale Prozesse von zentraler Bedeutung sind. __________________________________________________________________________ Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011): Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36-43.

Tipps für die Praxis

Und hier noch ein paar wichtige Hinweise, welchen persönlichen Nutzen du durch Achtsamkeit erzielen kannst.

Durch Achtsamkeit im Zusammenhang mit der Kraft der Gedanken kannst du persönlich von den positiven Auswirkungen der Achtsamkeitspraxis profitieren. Wenn du dich auf Achtsamkeit und Meditation einlässt, kannst du folgende Vorteile erfahren: Stressreduktion. Achtsamkeitspraktiken können dir helfen, besser mit Stress umzugehen und deine Stressresistenz zu erhöhen. Das kann sich positiv auf dein emotionales und körperliches Wohlbefinden auswirken. Verbesserte Emotionsregulation. Durch Achtsamkeitsübungen kannst du lernen, deine Emotionen bewusster wahrzunehmen und sie besser zu regulieren. Das kann dazu beitragen, dass du

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