08-001-DE Die Kraft der Gedanken

Die Kraft der Gedanken ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Meditation strukturelle Magnetresonanztomographie (MRT). Es wurde gezeigt, dass langjährige Meditierende eine erhöhte Dichte der grauen Substanz in bestimmten Gehirnregionen aufweisen, die mit Achtsamkeit und Selbstregulation in Verbindung stehen. __________________________________________________________________________ Davidson, R. J., & Lutz, A. (2008): Buddha's Brain: Neuroplasticity and Meditation. IEEE Signal Processing Magazine, 25(1), 176-174. auf die Gehirnstruktur, gemessen durch Studie zur Achtsamkeitspraxis zu Veränderungen der grauen Substanz. In der Studie von Hölzel et al. im Jahr 2011 untersuchten die Forscher, ob Achtsamkeitspraxis zu Veränderungen in der Dichte der grauen Substanz in bestimmten Gehirnregionen führt. Dazu führten sie eine Studie mit 16 gesunden Teilnehmern durch, die an einem achtwöchigen Achtsamkeitsbasierten Stressreduktionsprogramm (MBSR) teilnahmen. Die Teilnehmer des MBSR-Programms wurden in Achtsamkeitsmeditation, Körperwahrnehmungsübungen und sanftem Hatha-Yoga geschult. Sie wurden außerdem angewiesen, während der acht Wochen täglich zu Hause zu üben. Um die Veränderungen der grauen Substanz im Gehirn zu untersuchen, unterzogen sich die Teilnehmer vor und nach dem Programm strukturellen Magnetresonanztomographie Scans (MRT). Die Forscher verglichen die MRT-Scans der Teilnehmer vor und nach dem MBSR Programm, um mögliche Veränderungen in der Dichte der grauen Substanz zu identifizieren. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer nach Abschluss des Programms eine signifikante Zunahme der grauen Substanzdichte in mehreren Gehirnregionen aufwiesen, darunter der Hippocampus (ein Bereich, der mit Lernen, Gedächtnis und Emotionsregulation verbunden ist), die temporoparietale Verbindung

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