08-001-DE Die Kraft der Gedanken

Die Kraft der Gedanken ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Übungen

Die Drei-Gute-Dinge-Übung Diese Übung hilft Ihnen, sich auf positive Ereignisse in Ihrem Leben zu konzentrieren und Dankbarkeit zu fördern. Gehen Sie jeden Abend folgendermaßen vor. Denken Sie an drei gute Dinge, die an diesem Tag passiert sind. Es können große oder kleine Ereignisse sein, wie zum Beispiel ein Kompliment, das Sie erhalten haben, oder ein köstliches Abendessen, das Sie zubereitet haben.

Schreiben Sie diese Ereignisse auf und beschreiben Sie, warum sie gut waren.

Reflektieren Sie darüber, welche Rolle Sie bei diesen positiven Ereignissen gespielt haben und wie sie Ihr Wohlbefinden beeinflusst haben.

Indem Sie diese Übung regelmäßig durchführen, richten Sie Ihren Fokus auf die positiven Aspekte Ihres Lebens und fördern ein Gefühl der Dankbarkeit.

Die Stopp-Technik Die Stopp-Technik hilft dir, negative Gedanken zu erkennen und durch positive Gedanken zu ersetzen. Führe die folgenden Schritte aus, sobald du einen negativen Gedanken bemerkst.

Stoppe das negative Denkmuster, indem du innerlich "Stopp!" sagst oder dir vorstellst, wie du eine rote Stopp-Tafel hochhältst.

Atme ein und aus, um dich zu beruhigen und dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

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